Pour t’inscrire il suffit de te laisser guider après avoir sélectionné un programme depuis la page d’accueil.

Pour la modalité de paiement en 3 fois, le premier prélèvement est effectué à la date d’achat, puis chaque mois à la même date. Il n’est pas possible de décaler les prélèvements (ces derniers représentent une simple facilité de paiement et sont totalement décolérés du suivi du programme.)

Tu recevras sous 48h ton bilan nutritionnel (les calculs énergétiques seront ajustés sur les mesures de ton questionnaire). Puis à partir du 1er avril la première phase de ton programme. Tu pourras passer aux phases suivantes librement toutes les 4 semaines.

Oui, associées à une alimentation saine, ces 4 séances de 20 minutes par semaine peuvent te permettre d'atteindre tes objectifs. Les entraînements sont conçus pour être intenses, mais si tu les trouves trop faciles, il y aura des alternatives pour augmenter le défi.

Le suivi quotidien est géré via WhatsApp. Tu me partageras des photos de tous tes repas, et mon rôle sera de t'orienter vers les choix judicieux, sans sensation de privation. Je prends en compte ta réalité pour te diriger vers un équilibre alimentaire. Mon but ? T'aider à redécouvrir le plaisir de manger de manière saine, en te proposant des alternatives savoureuses.

Les heures d’entraînements et de repas sont libres, afin que le programme puisse s’adapter à tous les emplois du temps.

Tu peux me solliciter sur ton organisation grâce au suvi 7/7 via WhatsApp.

L'envoi des photos est vivement conseillé et représente une étape fondamentale du processus de coaching. Elles représentent un support très important pour le suivi.

Les photos sont confidentielles et protégées par les mentions légales du programme. La publication sur les réseaux est uniquement possible en cas d’autorisation expresse de la part de l’utilisateur.

Il est possible de fournir des photos sans visage apparent, et avec des vêtements près du corps.

Le programme peut être suivi à partir de 16 ans.

Le programme devra toutefois être impérativement suivi sous la supervision d’un responsable légal dans la mesure où il nécessite la réalisation de recettes quotidiennes.

Non, ce programme est spécialement conçu pour répondre aux besoins et défis uniques des femmes dans leur parcours de perte de poids et de bien-être. Ma spécialisation se concentre sur les spécificités féminines, tant au niveau de la physiologie que des émotions et des habitudes de vie. C'est pourquoi je m'adresse exclusivement aux femmes, pour leur offrir un accompagnement sur mesure et efficace.

Non ce n'est pas nécessaire.

Je te propose des menus et recettes où les calories sont comptées pour toi. Elles sont indiquées clairement, précisément.

L'idée, c'est de te proposer une méthode clé en main, simple mais efficace pour gérer facilement ta nutrition dans ta vie de tous les jours, avec le minimum d'efforts à mettre en place.

Compter tes calories n'est donc pas obligatoire.

Tout est pensé pour que tu n'aies même plus à réfléchir pour savoir ce que tu vas manger ce soir.

Cela ne dépend que de ta motivation et de tes objectifs ! Il est possible de s’inspirer des recettes et de leurs grammages personnalisés lorsque tu manges à l’extérieur, tout en sachant que les résultats seront d’autant plus rapides que tu pourras coller au plus près au plan alimentaire sur mesure.

Le suivi 7/7 est également là pour te guider et t'aider à gérer les eventuels écarts.

Non, le programme est structuré pour commencer et progresser ensemble à une date fixe. Cela me permet de garantir une cohésion de groupe et un suivi optimal pour toutes les participantes. Il est donc important de s'inscrire et de démarrer en même temps que les autres pour bénéficier pleinement de l'expérience et du soutien communautaire.

Le programme n’est pas restrictif, il est basé sur l’apprentissage d’un nouveau style de vie healthy et dynamique à long terme.

Le challenge été + permet d’obtenir un planning alimentaire pour savoir comment manger du matin au soir !

Tu pourras, par exemple, savoir quoi manger pour tes en-cas et en quelle quantité.

Le programme débloque les recettes par phase. Ces dernières sont laissées au libre choix de l’utilisateur, dans le cadre du principe de flexibilité de la méthode. Elles se divisent en plusieurs catégories :

Les quantités sur mesure sont ajustées par rapport à tes propres besoins énergétiques, calculée à partir du questionnaire de profil.

Non ma méthode est basée sur des aliments entier.

La notion d’écart fait partie intégrante de la méthode qui s’ancre sur le long terme. Dans le cadre d’un suivi sérieux, on peut considérer que 2 repas plaisir ainsi que 2 verres de vin par semaine n’auront pas d’incidence sur la progression.

Il est même recommandé d’effectuer un cheatmeal par semaine, afin de tenir sur la durée !

Le plan sportif est constitué de workouts ultra complets et intensifs de 20 min en temps réel (avec timer), au poids du corps et avec petit matériel (haltères).

Une semaine type du lundi au vendredi est à répéter pendant 4 semaines jusqu’au déblocage de la phase suivante. Le programme de 8 semaines contient 2 phases de 4 semaines et le programe de 12 semaines contient 3 phases de 4 semaines. Ces phases sont importantes afin d’améliorer le placement, le rythme et l’intensité progressivement.

Le suivi nécessite un minimum de 4 séances par semaine.

Les séances ne sont pas en live (direct) mais en temps réel (pas de simples démonstrations), tu peux donc les effectuer quand tu le souhaites !

Oui, aucun niveau de base n'est requis pour rejoindre le programme, au contraire.

Les séances de sport sont adaptées, évolutives et sur certains exercices, des variantes sont proposées si tu souhaites adapter certains exercices.

Ainsi, tu peux suivre le challenge que tu sois débutante, intermédiaire, ou avancée.

Et tu peux te challenger en évoluant au fil des semaines.

Le programme que je propose s'adresse à toutes les femmes souhaitant s'inscrire dans une démarche de progression personnelle, tant sur le plan physique que mental.

Nous prônons avant tout la réussite sur le long terme, et nous avons à coeur de vous transmettre de bonnes habitudes : activité physique efficace, alimentation simple et non contraignante, et motivation à toute épreuve.

Non. Tout se fait de chez toi avec très peur de matériel. Je te recommande d'avoir un tapis, des petites haltères de 2 kilos chacunes (si ce n'est pas possible tu peux les remplacer par des bouteilles deau 1,5L), d'une paire de baskets et d'une tenue de sport.

Je te recommande d'avoir un tapis, des petites haltères de 2 kilos chacunes (si ce n'est pas possible tu peux les remplacer par des bouteilles deau 1,5L), d'une paire de baskets et d'une tenue de sport.

Cela dépend de ton implication et ton point de départ.

De manière générale, de nombreuses ladies voient déjà leur silhouette changer au cours de la 2ème semaine.

Parfois, cela peut être plus long : je ne suis pas là pour te vendre du rêve et dire que tu vas changer ta vie en 2 minutes. Cela dépend, sincèrement.

Ce qui est sûr, c'est que si tu suis au moins un programme, tu as 90% de chances de voir ton corps évoluer en 4 semaines seulement.

Cependant, n'oublie pas qu'on parle d'un marathon et non d'un sprint : te transformer vite ne sert à rien si c'est pour arrêter ensuite.

Je favorise un mode de vie que tu peux tenir, tout en te transformant pour garder tes résultats et éviter l'effet yoyo.

Parce que ce n'est pas qu'un simple programme à faire seule dans son coin.

C'est une méthode bienveillante, et unique qui repose sur un suivi et un soutien sans faille 7/7 en te montrant les bonnes actions à mettre en place.